Category GYM EN CASA

Y salta y no pares de saltar!

Pretty girl in sporty outfit working out and using a jump rope outdoors

Quién de pequeño no salto a la comba y pasamos dando largos saltos, pues aún a pesar de los años este artefacto tan primitivo te aportará muchos beneficios a tu salud aquí te contamos como:

 

BENEFICIOS A CORTO PLAZO

  • Mejora tu sistema prioceptivo ayuda a desarrollar tu equilibrio.
  • Trabaja toda la musculatura: brazos, piernas y espalda, hombros, etc
  • En una sesión de 30 minutos se queman 330 kilocalorías en cambio si corremos el mismo tiempo 270 cal.
  • Los saltos repetitivos ayudan a desarrollar la velocidad de tus músculos.
  • Previene la aparición de la osteoporosis

Es muy difícil saltar más de 10 minutos por ello para potenciar aun más sus beneficios puedes realizar un circuito de ejercicios simultáneamente haciendo una sesión de entrenamiento divertida...

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Foam Roller…qué es y realmente funciona?

Foam roller exercise explanation and execution with a trainer.

El Foam Roller es  un rodillo de goma-espuma, que se mantiene firme permitiendo ejecutar la técnica de auto-liberación miofascial, a traves de nuestro propio peso y agilidad para “rodar” por una zona de nuestro cuerpo en concreto para “masajear”.

En un estudio realizado el año pasado a hombres y mujeres de 33 años de edad después de un entrenamiento corto, usando un rodillo de espuma para masajear el tendón de la corva. La conclusión fue una duración de hasta 2 minutos no era suficiente para inducir mejoras en flexibilidad articulación de la rodilla. Una de las claves fue la cantidad de presión impartida por el rodillo  así como la duración del tratamiento.

¿Cómo funciona el Foam Roller?

Cuando experimentamos problemas de salud físicos, como dolor y rigidez en ...

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Programa entrenamiento – Población con Sobrepeso

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La obesidad se entiende cuando hay un exceso de grasa depositada en el tejido adiposo que afecta seriamente a nuestra salud.

El primer informe global sobre diabetes muestra que el número de adultos que viven con esta enfermedad,  casi se ha cuadruplicado desde 1980 a 422 millones de adultos. Factores que impulsan este dramático aumento incluyen el sobrepeso y la obesidad.

Estas cifras alarmantes han hecho que la OMS (Organización mundial de la salud), nos anime a todos nosotros como individuos a comer sano, estar físicamente activo y evitar la excesiva ganancia de peso.

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¿Cuál debería ser el mínimo de ejercicio recomendado?

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La práctica de actividad física en la población es cada vez menos frecuente lo que conllevan el sedentarismo que unido a unos hábitos alimentarios nada idóneos han provocado el aumento alarmante de diferentes patologías (obesidad, enfermedades cardiovasculares, síndrome metabólico…) que, en algunos casos, se han convertido en un auténtico problema de Salud Pública.

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