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Mi primer Trail – Bateria Cenizas de Portman

 

 

Que calor estamos pasando estos días en serio es de locos, los que estamos entrenando se nos hace un desafío cuesta arriba muchas veces y lo digo porque en sentido literal es así. Ayer muy temprano junto a un compañero de entrenamiento me llevo a conocer la ruta de Batería de Cenizas de Portman un lugar con historia desde la época romana, que es muy frecuentada por ciclistas, runners y turistas.

Ese día me levanté a las 6am para desayunar con tiempo, me llevé mi botellín de agua, mis medias de compresión y mí espíritu aventurero. Una vez allí calentamos un poco los tobillos recorrimos unos 150 metros y empezamos a adentrarnos en la famosa “calzada romana” que confieso cuando vi esas piedras me dio impresión, pero la persona que iba a mi lado se conocía el terreno como la palma de su mano y supo guiarme y ya de paso contarme un poco más de la historia de esté precioso lugar.

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Escapada-Roquetas de Mar (Almería)

 

 

El mes pasado pude escaparme en familia a este maravilloso lugar que esta en Almería (Roquetas de Mar) unas playas enormes para correr y divertirte a lo grande en familia, con hoteles de todo incluido a buen precio con muchas actividades para lo mas peques y no tanto, en resumen que nos divertimos como enanos.

Llegamos a un hotel muy familiar lleno de piscinas con toboganes y con un bufete bastante variado.Como siempre saqué tiempo para hacer unos cuantos rodajes en este enclave maravilloso, que tiene un paseo por la playa de unos 12 kilómetros aproximadamente, me encantó ver como cada día se veía mas runners aficionados echando unos kilómetros antes del desayuno, que después sabe a gloria cuando comes todo sin ningún remordimiento.

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¡Se acabaron mis vacaciones…estoy de vuelta!

 

 

No saben las ganas que tenía de volver a escribir en el blog, llevo ausente algún tiempo lo sé aunque en mis redes sociales sigo estando activa y sabéis por donde ando. Hace unos 15 días volví a hacerme una prueba de esfuerzo, ya que mi próximo reto será correr nada más y nada menos que la Maratón de Valencia…palabras mayores eh! para que veáis que traigo sorpresas.

Ese día me tocó una mañana movidita entre finales de curso y demás obligaciones salí con las justas a la prueba encima el calor no ayudaba mucho que menuda cayó en España esos días. Llegué a la consulta muy contenta con ganas de darlo todo y poder llegar a mi máxima, cosa que no pasó en la anterior que me dio un valor de 0.99.

Me tomaron el pulso e inmediatamente me llenaron de cables para subirme a la cinta, colocándome la mascara con los gases que sirven para medir tu consumo de oxígeno. No me sentí cansada en absoluto corrí aproximadamente unos 20 minutos y esta vez la clave para no marearme fue mirar un punto fijo al frente y rozar ligeramente el cordón que marca tu espacio en la máquina de correr.

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¡Pérdida de Hierro…S.O.S!

¿Cómo sabemos que estamos ingiriendo la cantidad correcta de hierro en nuestra dieta?.

Esto se nota en la fatiga o el cansancio que tenemos cuando entrenamos, cuando te vuelves mas lento en los tiempos y ves que cada sesión se te hace cuesta arriba.

La deficiencia de hierro es algo que debe tratarse a tiempo si no queremos que derive en una anemia, los síntomas de tenerla se ven cuando tomamos demasiado aliento en los esfuerzos.

Un análisis de sangre sería lo apropiado para obtener un diagnostico certero, donde tu medico hará recuento de plaquetas y observará tus niveles de ferritina. Un nivel de ferritina inferior a 30 mcg/L hará un rendimiento aletargado. El nivel óptimo es sobre los 50 mcg/L , para los que entrenan a diario lo recomendable es hacerse un análisis cada 6 meses y comparar valores.

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