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5 Hábitos que estropean una carrera

Muchas veces te habrá pasado como a mí que tenemos ganas de tirar la toalla un día y no salir a correr o entrenar y es como si fuese un principio matemático que no falla siempre alguno de estos hábitos socavaran nuestra voluntad, échale un ojo y evita que te pase.

1.- SALTARSE EL DESAYUNO

Las ayunas son buenas pero no es lo más recomendado si se hace una costumbre, investigadores publicaron en la revista American Journal Clinical Nutrtition que los que desayunaban quemaban 200 calorías extras por la mañana que los que no lo hacían. Un desayuno completo proteína+hidratos es vital para hacer una buen carrera no te cortes y despachate a gusto, pero eso si procura dejar al menos 2 horas entre el desayuno y tu entrenamiento.

2.- NO DORMIR SUFICIENTE

Me confieso noctámbula ya que es ...

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Nueva aventura III edición 10k KBZO-Murcia

                                     En compañía de dos grandes atletas Mulinge y Sergo de Kenya y Ethyopia.

Hola mis” runners” favoritos tengo que contarles mi experiencia en esta carrera novedosa organizada por el Club de Senderismo de Cabezo de Torres. que además de estar homologada por la RFEA con la colaboración de Estación de servicio Thader, era la primera vez que se retransmitía por medio de un canal de televisión murciano (Popular Tv). Y lo más importante es que 1€ iba destinado a la AECC, una carrera con premios en metálico, atletas internacionales y de gran nivel de la región. 

Esta vez nadie de mi grupo me acompaño con tantas carreras había que repartirse y mostrar nuestro corazón solidario con la carrera a favor de Asteamur que tuvo mucha participación de gente de todas las edades.                          Bueno les cuento que llegué como siempre con el tiempo justo para ponerme a calentar antes, es la primera vez que hacía este circuito y la verdad es que el recorrido ni lo miré, vamos que fui a la aventura. 

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Mi tercera media maraton.

Y llegó el día de la Media Maratón de Murcia y los 10 K que se hacen simultáneamente. Me levanté 2 horas y media antes para desayunar sin prisa mi bol de avena con leche vegetal y medio plátano, la gasolina necesaria para almacenar hidratos de carbono indispensables para aquella prueba, los carbohidratos lo mismo pero eso hay que consumirlo los días anteriores.

Bueno una vez lista me puse la equipación de correr y me fui a recoger el dorsal al Pabellón de Deportes de Infante, el clima acompañó al principio bastante ya que estaba parcialmente nublado pero iba a durar poco, la humedad latente te recordaba lo implacable que iba a ser ese día.

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Assido 2017 V Edición Murcia Carrera Solidaria

 

Y como va siendo habitual cada año mi cita infaltable como muchos a la carrera solidaria de Assido a favor de los niños con  S.D, La organización y el voluntariado de la misma impecable, da gusto como cada año más personas colaboran con este tipo de eventos de los chupetines hasta los benjamines,  un domingo redondo para disfrutar en familia.

La carrera salió super puntual el recorrido de 2 vueltas sin ninguna novedad muy llevadero, yo la disfruté muchísimo junto a mi compañera de equipo con la que somos infalibles a esta cita. El clima acompaño bastante estando casi todo el tiempo nublado.

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