Category RUNNER’S

¡Se acabaron mis vacaciones…estoy de vuelta!

 

 

No saben las ganas que tenía de volver a escribir en el blog, llevo ausente algún tiempo lo sé aunque en mis redes sociales sigo estando activa y sabéis por donde ando. Hace unos 15 días volví a hacerme una prueba de esfuerzo, ya que mi próximo reto será correr nada más y nada menos que la Maratón de Valencia…palabras mayores eh! para que veáis que traigo sorpresas.

Ese día me tocó una mañana movidita entre finales de curso y demás obligaciones salí con las justas a la prueba encima el calor no ayudaba mucho que menuda cayó en España esos días. Llegué a la consulta muy contenta con ganas de darlo todo y poder llegar a mi máxima, cosa que no pasó en la anterior que me dio un valor de 0.99.

Me tomaron el pulso e inmediatamente me llenaron de cables para subirme a la cinta, colocándome la mascara con los gases que sirven para medir tu consumo de oxígeno. No me sentí cansada en absoluto corrí aproximadamente unos 20 minutos y esta vez la clave para no marearme fue mirar un punto fijo al frente y rozar ligeramente el cordón que marca tu espacio en la máquina de correr.

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5 Hábitos que estropean una carrera

Muchas veces te habrá pasado como a mí que tenemos ganas de tirar la toalla un día y no salir a correr o entrenar y es como si fuese un principio matemático que no falla siempre alguno de estos hábitos socavaran nuestra voluntad, échale un ojo y evita que te pase.

1.- SALTARSE EL DESAYUNO

Las ayunas son buenas pero no es lo más recomendado si se hace una costumbre, investigadores publicaron en la revista American Journal Clinical Nutrtition que los que desayunaban quemaban 200 calorías extras por la mañana que los que no lo hacían. Un desayuno completo proteína+hidratos es vital para hacer una buen carrera no te cortes y despachate a gusto, pero eso si procura dejar al menos 2 horas entre el desayuno y tu entrenamiento.

2.- NO DORMIR SUFICIENTE

Me confieso noctámbula ya que es ...

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Nueva aventura III edición 10k KBZO-Murcia

                                     En compañía de dos grandes atletas Mulinge y Sergo de Kenya y Ethyopia.

Hola mis” runners” favoritos tengo que contarles mi experiencia en esta carrera novedosa organizada por el Club de Senderismo de Cabezo de Torres. que además de estar homologada por la RFEA con la colaboración de Estación de servicio Thader, era la primera vez que se retransmitía por medio de un canal de televisión murciano (Popular Tv). Y lo más importante es que 1€ iba destinado a la AECC, una carrera con premios en metálico, atletas internacionales y de gran nivel de la región. 

Esta vez nadie de mi grupo me acompaño con tantas carreras había que repartirse y mostrar nuestro corazón solidario con la carrera a favor de Asteamur que tuvo mucha participación de gente de todas las edades.                          Bueno les cuento que llegué como siempre con el tiempo justo para ponerme a calentar antes, es la primera vez que hacía este circuito y la verdad es que el recorrido ni lo miré, vamos que fui a la aventura. 

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Mi tercera media maraton.

Y llegó el día de la Media Maratón de Murcia y los 10 K que se hacen simultáneamente. Me levanté 2 horas y media antes para desayunar sin prisa mi bol de avena con leche vegetal y medio plátano, la gasolina necesaria para almacenar hidratos de carbono indispensables para aquella prueba, los carbohidratos lo mismo pero eso hay que consumirlo los días anteriores.

Bueno una vez lista me puse la equipación de correr y me fui a recoger el dorsal al Pabellón de Deportes de Infante, el clima acompañó al principio bastante ya que estaba parcialmente nublado pero iba a durar poco, la humedad latente te recordaba lo implacable que iba a ser ese día.

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