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Assido 2017 V Edición Murcia Carrera Solidaria

 

Y como va siendo habitual cada año mi cita infaltable como muchos a la carrera solidaria de Assido a favor de los niños con  S.D, La organización y el voluntariado de la misma impecable, da gusto como cada año más personas colaboran con este tipo de eventos de los chupetines hasta los benjamines,  un domingo redondo para disfrutar en familia.

La carrera salió super puntual el recorrido de 2 vueltas sin ninguna novedad muy llevadero, yo la disfruté muchísimo junto a mi compañera de equipo con la que somos infalibles a esta cita. El clima acompaño bastante estando casi todo el tiempo nublado.

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¡Corredores octagenarios que inspiran!

Corredor Carrera Save the Children Murcia 2017 9k

Para los recién llegados al mundo del running no es común ver a personas octogenarias correr a nuestro lado y demostrar una resistencia y voluntad de acero envidiable. Cada vez son los que nos acompañan en cada recorrido desde los 5 kilómetros hasta los 42 kms. Y surge la pregunta del millón ¿cómo lo han conseguido? ¿llevan corriendo toda la vida? ¿cuál es su secreto?.

Como sabemos con el tiempo vamos perdiendo masa muscular y perdida ósea en el caso de las mujeres que es más notorio, entre los consejos que nos dan los expertos están los siguientes:

 • Vitamina D todos los días

• Hace ejercicio diario con apoyo de peso (por ejemplo, caminar, correr, levantar pesas)

• Abstenerse de usar tabaco

• Limitar las bebidas a...

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¡10k y Maratón de Murcia 2017 a tope!

Hola amig@s creo que por fin el frío va remitiendo y los entrenamientos cada vez se disfrutan más yo mientras he estado aprovechando a hacer ejercicio en casa cambiando rutinas, salí esta semana tan solo 1 vez a entrenar para poder hacer la carrera del domingo pasado los 10 K. al mismo tiempo que se corría la III edición de la Maratón de Murcia y 21K en patines, pero justo el sábado había amanecido con una contractura en el cuello tipo (tortículis) parecía “robocop” y estuve aplicando una crema tipo gel sensación calor de Bonflex que a mí me ayudó mucho a recuperar la movilidad poco a poco.

Al día siguiente puse la alarma a las 7h45 am. y me levanté con la misma molestia rigidez de cuello y dolor, así que me unté el gel masajeando un poco la zona, desayuné y me vestí con la única intención de sacar algunas fotografías de la carrera y pero estando allí me fui animando y empecé a encontrarme mejor, si es que el ambiente maratoniano contagia tanto…ains!!!

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¡Descongélate y corre!

Esta segunda quincena de Enero va a ser de lo más fría en toda España, los termómetros se desplomaran en la mayoría de las provincias, en Murcia Capital no subiremos de 2 grados e incluso se habla de la posibilidad de nieve…¿se imaginan?.

Así que como no será cosa de un día tendremos que tener precaución en nuestros entrenamientos y no perder la motivación, a continuación te dejo unos cuantos tips que te serán útiles para pasar este invierno.

Usar ropa fina y absorbente 

El tejido sintético de polipropileno es el mejor como primera capa, luego usar un material de nylón como un cortavientos y si hace demasiado frío un tejido polar… evitar usar la ropa de algodón porque te mantendrá húmedo.

Proteger manos y pies

Perdemos calor hasta un 30%  a través de las manos y pies. Usar guantes o manoplas cuando hace más frío es lo correcto y unos calcetines gruesos siempre y cuando el calzado lo permita.

Calentar previamente  

El primer kilómetro siempre es el que más cuesta, es como encender primero debemos calentar el motor en nuestro caso lo haremos con movimientos dinámicos, con saltitos o trotando “insitu” y podremos llevar mejor la carrera.

Usar el viento a favor                               

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