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¡Pérdida de Hierro…S.O.S!

¿Cómo sabemos que estamos ingiriendo la cantidad correcta de hierro en nuestra dieta?.

Esto se nota en la fatiga o el cansancio que tenemos cuando entrenamos, cuando te vuelves mas lento en los tiempos y ves que cada sesión se te hace cuesta arriba.

La deficiencia de hierro es algo que debe tratarse a tiempo si no queremos que derive en una anemia, los síntomas de tenerla se ven cuando tomamos demasiado aliento en los esfuerzos.

Un análisis de sangre sería lo apropiado para obtener un diagnostico certero, donde tu medico hará recuento de plaquetas y observará tus niveles de ferritina. Un nivel de ferritina inferior a 30 mcg/L hará un rendimiento aletargado. El nivel óptimo es sobre los 50 mcg/L , para los que entrenan a diario lo recomendable es hacerse un análisis cada 6 meses y comparar valores.

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Entrenamiento Deficiente? Errores frecuentes

Frustrated and tired sporty woman suffering overtraining. Sport and fitness despair and frustration concept.

En algún momento sientes que te has levantado con el pie izquierdo y que todo sale mal como si una nube negra con rayos pende de tu cabeza. En los entrenamientos pasa igual, hay días con mejores sensaciones  que otros, pero nada nos puede hacer desanimar…una actitud positiva es la clave.

En estas ocasiones correr se vuelve un suplicio porque las fuerzas nos abandonan y el cansancio nos pasa factura por eso vamos a desvelar cuales son las claves para saber si estamos teniendo un “mal entrenamiento”.

RECUPERACION EN PROCESO

El cuerpo es muy sabio y cuando no está recargado lo suficientemente para asumir un desgaste, te lo hace notar enseguida…nadie mas que uno mismo para contestarse las siguientes preguntas: Cuántos kilómetros corrimos? Dormimos lo suficiente? Que cenamos la noche ante...

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¡Recorta kilómetros…con este plan para Media Maratón!

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El único motivo que te hace llegar hasta el final, es la constante preparación de meses anteriores y es que cada marca supone un nuevo reto. Y es en ese punto en donde empezamos a comernos la cabeza.

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