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5 Hábitos que estropean una carrera

Muchas veces te habrá pasado como a mí que tenemos ganas de tirar la toalla un día y no salir a correr o entrenar y es como si fuese un principio matemático que no falla siempre alguno de estos hábitos socavaran nuestra voluntad, échale un ojo y evita que te pase.

1.- SALTARSE EL DESAYUNO

Las ayunas son buenas pero no es lo más recomendado si se hace una costumbre, investigadores publicaron en la revista American Journal Clinical Nutrtition que los que desayunaban quemaban 200 calorías extras por la mañana que los que no lo hacían. Un desayuno completo proteína+hidratos es vital para hacer una buen carrera no te cortes y despachate a gusto, pero eso si procura dejar al menos 2 horas entre el desayuno y tu entrenamiento.

2.- NO DORMIR SUFICIENTE

Me confieso noctámbula ya que es ...

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Entrenamiento Deficiente? Errores frecuentes

Frustrated and tired sporty woman suffering overtraining. Sport and fitness despair and frustration concept.

En algún momento sientes que te has levantado con el pie izquierdo y que todo sale mal como si una nube negra con rayos pende de tu cabeza. En los entrenamientos pasa igual, hay días con mejores sensaciones  que otros, pero nada nos puede hacer desanimar…una actitud positiva es la clave.

En estas ocasiones correr se vuelve un suplicio porque las fuerzas nos abandonan y el cansancio nos pasa factura por eso vamos a desvelar cuales son las claves para saber si estamos teniendo un “mal entrenamiento”.

RECUPERACION EN PROCESO

El cuerpo es muy sabio y cuando no está recargado lo suficientemente para asumir un desgaste, te lo hace notar enseguida…nadie mas que uno mismo para contestarse las siguientes preguntas: Cuántos kilómetros corrimos? Dormimos lo suficiente? Que cenamos la noche ante...

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´¡Entrena con la cabeza!

Runner

Planificar un último esfuerzo es un objetivo que debemos marcarnos para no caer en la rutina. Alargando la distancia ganaremos mas resistencia para no partir desde cero. Corriendo más rápido mejoraremos nuestras marcas en hacemos en distancias cortas 5k y 10k.

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¡Corriendo por el Parkinson VI edición con sorpresa!

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La salida era las 10 de la mañana, pero entre pito y flauta salimos a las 10h30 …madrugué demasiado pronto, pero bueno ya estábamos ahí. Empezó el pistoletazo de salida y arrancamos la verdad es que menos mal el clima fue benévolo un pelin aunque la humedad causaba estragos, yo al menos sentía que iba corriendo en cámara lenta, me quité los cascos de música y me concentré en mi respiración, allí ya por el kilómetro tres empecé a remontar dejando los 5km en 24 minutos…histórico porque de 35″ no pasaba, así que como cada vez me iba sintiendo mas en forma corría mejor ya en los últimos dos kilómetros tocaba hacer sprint aguantando todo lo que podía …llegando a la meta roja como una gamba y súper acalorada, agarre el avituallamiento y me zampe todo lo que pude.

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